Tiểu Đường Ăn Gì Thay Cơm, Ăn Thế Nào Để Đường Huyết Vẫn Ổn Định? 2

 

 

Ngoài thông tin bệnh nhân tiểu đường ăn gì thay cơm thì phù hợp, https://vinhkhangduong.vn/ khuyên bạn chú ý tới các yếu tố khác để đảm bảo huyết áp cơ thể ổn định.

Ăn theo nhu cầu của cơ thể: Tính toán nhu cầu cơ thể chính xác để bổ sung hoặc dừng lại đúng lúc. Sau 2 giờ, bạn nên kiểm tra lượng đường huyết sau ăn, nếu >= 10mmol/l nghĩa là cần ăn ít hơn để giữ đường máu ở mức ổn định (<=7,8mmol/l).

 Kiểm soát theo vóc dáng: Nữ giới nên dùng khoảng 1 bát cơm trong bữa chính, nam giới nên dùng khoảng 1.5 bát cơm. Có thể tăng thêm 0.5 bát cơm nếu bạn làm những công việc nặng nhọc hơn.

 Sắp xếp thứ tự ăn phù hợp: Để kiểm soát tốt đường huyết, trong một bữa ăn, bệnh nhân nên ưu tiên sử dụng rau, chất xơ và canh trước. Sau đó mới ăn cơm, các thức ăn chứa chất đạm hoặc protein khác.

Đếm Carbs: Người bệnh cần tính lượng carbs trong cơm để chia đều trong ngày. Sau đó kết hợp với các loại thực phẩm chứa carbs khác. 1g carbohydrate sẽ chứa khoảng 4 calo, mỗi ngày người bệnh cần 1500 – 1800 calo để hoạt động. Tương đương với 375 – 450g carbs cần bổ sung/ngày.